Quando realizamos a montangem, devemos sempre ter em mente tanto os nossos objetivos como os alunos (praticantes), de modo que possamos utilizar os exercícios mais adequados para o programa.
Na execução de exercícios multiarticulares ocorre a divisão do trabalho entre as articulações, o que promove uma tolerância a cargas mais elevadas e com uma intensidade de trabalhor maior. Dessa forma, para treinar grandes grupos musculares em praticantes iniciantes, esta parece uma maneira interessante de escolher os exercícios, pois oferece menos risco de lesão e maior facilidade de execução.
A execução de exercícios monoarticulares, a não divisão do trabalho com outras articulações, diminui a intensidade total, mas aumenta o estímulo na musculatura em questão, o que pode ser interessante para objetivos específicos.
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