1 - Exame Médico
Para iniciar um treinamento de corrida e obrigatório estar com exame médico em dia.
2 - Alongamento
Antes e depois do treino dedique de 10 a 15 minutos para alongar os músculos, gastando de 30 a 50 segundos em cada posição.
3 - Respeite seus limetes
Respeite seus limites não acelere de mais no começo do treino, procure cadenciar o ritmo para acabar bem seu treinamento
4 - Periodização
Inicie seu treinamento periodicamente, você ira aumentando gradadivamente com o passar dos dias, por isso manter-se frequente no seu treino é fundamental para alcançar um bom rendimento.
5 - TPM
Foi comprovado que a realização de atividades físicas ameniza todo desconforto hormonal durante a fase pré-menstrual; experimente
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