O treinamento com peso proporciona adaptações funcionais e morfológicas. A principal adaptação funcional é o aumento da força muscular, ja a principal adaptção morfológica e o aumento da massa muscular.
O aumento da força muscular possue estreita relação com a performance, a saúde, a qualidade de vida, enquanto o aumento da massa muscular relaciona-se com a estética. Cabe ainda destacar que a melhora da estética aumenta a auto-estima, lehoramdo assim a saúde e a QV (Guedes, 1997)
O padrão atual de estética exige um corpo definido, ou seja, com baixo percentual de gordura e músculos aparentes.
Por isso mulheres têm dividido, de igual para igual, as salas de musculação com homens e os exercícios de musculação são os mesmos para ambos.
Contudo, as preferências e até as necessidades podem ser diferentes entre os sexos.
Existem alguns pontos no corpo feminino que solicitam atenção especial.
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