Como fazer um bom aquecimento!

Antes de se exercitar, o aquecimento é obrigatório. Ele ajuda a evitar lesões e ameniza as dores que ocorrem depois. Se puder procure orientação com um Educador físico porque o aquecimento varia de pessoa para pessoa, como também de clima ou hora do dia.

Dicas

- No calor, reduza o tempo de aquicemento.

- No frio, aumente o tempo de aquecimento.

- Faça um aquecimento mais longo pela manhã e uma mais curto pela noite.

Observação: O intervalo ideal entre o fim do aquecimento e o inicio da atividade varia de cinco a dez minutos.