- Ao caminhar na esteira mantenha a cabeça sempre voltada para frente.
- Alongue-se sempre antes e após o programa de exercícios.
- Evite realizar exercícios com cargas altas.
- Pesa ajuda dos Professores para retirar as anilhas dos aparelhos que ira utilizar.
- Sempre lembre de alinhar a coluna em exercícios realizados em pé.
- O importante é fazer o exercício com qualidade e não com quantidade.
- Ao utilizar bancos para fazer exercícios, procure por colchonetes para dar uma maior comodidade para suas costas.
- Ao fazer abdominal evite tirar a coluna lombar do chão.
- Se estiver sentido alguma dor na coluna, comunique ao professor.
- Em aparelhos que tenha banco, procure aproveitar bem o acento para acomodar suas costas.
- Ao agachar para pegar algo no chão, procure flexionar os joelhos dará uma maior estabilidade para sua coluna.
- Sempre que tiver qualquer duvida pergunte para os professores.
BOM TREINO!
- O importante é fazer o exercício com qualidade e não com quantidade.
- Ao utilizar bancos para fazer exercícios, procure por colchonetes para dar uma maior comodidade para suas costas.
- Ao fazer abdominal evite tirar a coluna lombar do chão.
- Se estiver sentido alguma dor na coluna, comunique ao professor.
- Em aparelhos que tenha banco, procure aproveitar bem o acento para acomodar suas costas.
- Ao agachar para pegar algo no chão, procure flexionar os joelhos dará uma maior estabilidade para sua coluna.
- Sempre que tiver qualquer duvida pergunte para os professores.
BOM TREINO!
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