Dicas de boa alimentação

Ingira produtos integrais (pão, macarrão, arroz e etc);

Evite o execesso de sal nos alimentos;

Beba muita água, no mínimo dois litros por dia;

De preferência a sucos naturais de frutas há refrigerantes e sucos artificiais;

Evite ingerir bebidas alcoólicas;

Troque o leite integral por leite desnatado ou semi – desnatado ou leite de soja;

Evite o alto consumo de carne vermelha;

Coma mais frutas;

Evite comer docês, salgados, frituras, além de ser muito calóricos são alimentos muito gordurosos;

Abuse de legumes;

O segredo esta na salada colorida, quando mais variedades de saladas e tempero diferentes no mesmo prato mais sabora fica;

Alimente-se em 03 em 03 horas;

Tente beber liquído após as refeições;

Faça do seu café da manhã uma refeição rica em fibras;

Tente estabelecer o horário de suas refeições;

Frango ou peixe tente comer assado ou grelhado, nada de frituras;

Não faça refeições pesadas depois das 20:00 horas, de a opção de chá verde ou uma vitamina natural;

Antes de pensar em como será seu caminho para o emagrecimento, você deverá fazer uma pacto com você mesmo. Criar um comprometimento com seus objetivos é o primeiro passo para essa mudança de comportamento.

Texto: Prof. Rafael Guerra