terça-feira, 21 de setembro de 2010

A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO E DO ALONGAMENTO

Para desempenhar-mos qualquer atividade física é importante o aquecimento corporal.
Os músculos necessitam de calor, por isso precisamos pré aquecer o nosso corpo para a atividade desejada.

Ao executar um tipo de aquecimento simples por exemplo, corridas curtas, pular corda, saltos no lugar, nosso coração aumenta a frequência cardíaca, elevando assim a pressão sanguínea (o sangue corre mais rápido nas artérias), o corpo entra em calor.

Porém somente isso não é suficiente para estar aquecido, os músculo, articulações e tendões necessitam de uma preparação mais específica que são os alongamentos.

Ao execultar exercícios de alongamento específicos para os músculos por exemplo, o mesmo estará gradativamente se tornando mais elástico e mais contrátil, ao alongar uma determinada articulação ou tendão (panturrilha e ombro), os mesmos estarão entrando em calor preparados para a atividade.

É importante um alongamento específico para a articulação.

Assim vale para os cotovelos, para a coluna, para a musculatura da coxa (anterior e posterior). Alongar exige muito pouco tempo e espaço, pois em menos de cinco minutos você estara leve e solto preparado para atividade sem risco de contusão.

Texto: Prof. Rafael

16 comentários:

  1. Poxa parabéns professor rafael muito legal fala quase tudo da imporatância do aquecimento e do alongamento...Muito Interessante!!

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  2. nossa gostei mt consegui termina meu trabalho só com esse testo e ganhei a nota maxima obrigado professor rafael

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  3. obg vai me ajudar no meu trabalho

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  4. Mt obrigado vai ajudar mt no meu trabalho de Ed.Física '-'

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  5. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

    Me ajudou vou colar isso no trabalho
    ’’ BLZ!! “

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  6. Este comentário foi removido pelo autor.

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  7. Vlw o professor me deu melhor nota :D

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  8. Muito bom vai ajudar no dever de escola

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  9. vai me ajuda no meu trabalho de fisica

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  10. nossa muiito bm vai me ajuda bastante no trabalho de fisica ...... ele e curto e explica muito bem a importancia disso

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  11. nossa muiito bm vai me ajuda bastante no trabalho de fisica ...... ele e curto e explica muito bem a importancia disso

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