terça-feira, 21 de setembro de 2010

A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO E DO ALONGAMENTO

Para desempenhar-mos qualquer atividade física é importante o aquecimento corporal.
Os músculos necessitam de calor, por isso precisamos pré aquecer o nosso corpo para a atividade desejada.

Ao executar um tipo de aquecimento simples por exemplo, corridas curtas, pular corda, saltos no lugar, nosso coração aumenta a frequência cardíaca, elevando assim a pressão sanguínea (o sangue corre mais rápido nas artérias), o corpo entra em calor.

Porém somente isso não é suficiente para estar aquecido, os músculo, articulações e tendões necessitam de uma preparação mais específica que são os alongamentos.

Ao execultar exercícios de alongamento específicos para os músculos por exemplo, o mesmo estará gradativamente se tornando mais elástico e mais contrátil, ao alongar uma determinada articulação ou tendão (panturrilha e ombro), os mesmos estarão entrando em calor preparados para a atividade.

É importante um alongamento específico para a articulação.

Assim vale para os cotovelos, para a coluna, para a musculatura da coxa (anterior e posterior). Alongar exige muito pouco tempo e espaço, pois em menos de cinco minutos você estara leve e solto preparado para atividade sem risco de contusão.

Texto: Prof. Rafael

7 comentários:

  1. Poxa parabéns professor rafael muito legal fala quase tudo da imporatância do aquecimento e do alongamento...Muito Interessante!!

    ResponderExcluir
  2. nossa gostei mt consegui termina meu trabalho só com esse testo e ganhei a nota maxima obrigado professor rafael

    ResponderExcluir
  3. obg vai me ajudar no meu trabalho

    ResponderExcluir
  4. Mt obrigado vai ajudar mt no meu trabalho de Ed.Física '-'

    ResponderExcluir
  5. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

    Me ajudou vou colar isso no trabalho
    ’’ BLZ!! “

    ResponderExcluir
  6. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir