Efeitos do Exercício físico no nosso organismo

Cérebro: Proporciona sensação de bem estar.Melhora a auto-estima.Reduz sintomas depressivos e ansiosos.Melhora o controle do apetite.
Como funciona: A atividade física estimula a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central.

Pulmões: Melhora a capacidade pulmonar.Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.
Como funciona:A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.

Coração: Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresseReduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.
Como Funciona: Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação do snague para o proprio coração), o que garante o melhor funcionamento do miocardio. Reduz fatores de riscos como a de PA e colesterol alto.

Barriga: Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado e Combate a obesidade.
Como funciona: Reduz a gordura e aumenta a massa muscular.O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia.

Pernas: Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.
Como funciona: Aumenta a pressão dos músculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a força da gravidade e voltar mais facilmente para o coração.

Músculos: Fortalece a massa muscular.Aumenta a flexibilidade.
Como funciona:A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo.

Ossos: Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice.
Como funciona: Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo)

Revisão Bibliográfica

Caderno; Folha de São Paulo, 1997

Winston, R..O livro do Corpo Humano, 1° ed., SP, 2007.