Ø Hidrate-se, beba bastante água;
Ø Evite o excesso de alimentos gordurosos como: chocolates, doces, frituras e salgadinhos.
Ø Mantenha o equilibrio alimentar.
Ø Pratique atividade fisíca, pelo menos três vezes na semana de 30 a 50 minutos.
Ø Mesmo se for viajar procure caminhar ou correr...
Se for viajar para o interior, aproveite os parques e se for para o litoral aproveite as praias, mantenha-se Ativo.
Ø Não abuse no consumo de bebidas alcoólicas.
Ø Prefira o consumo de sucos naturais, esqueça os refrigerantes.
Ø Use protetor solar.
Ø Evite pegar sol das 11:00 as 15:00 hs, o sol no verão é muito forte esse horário.
Ø Faça exercícios de alongamento.
Ø No hotel ou návio se tiver academia frequente.
Ø Descanse, durma no mínimo 08 horas por dia.
Ø Não se estresse por coisas banais.
Ø Evite dormir muito tarde, para poder aproveitar bem o dia seguinte.
Ø Aproveite bem a cidade que for visitar, conheça sua cultura, seus costumes e sua história.
Texto feito, prof. Rafael Guerra.
Nenhum comentário:
Postar um comentário