1 - Tome pelo menos de 06 a 09 copos de água por dia;
2 - Sempre beber Líquidos após ter acabados as refeições;
3 - Elimine as Frituras;
4 - Não se estresse por pequenas coisas nem por grandes coisas a vida e tão curta para isso;
5 - Procure se Alimentar de três em três horas durante o dia, assim você nunca vai sentir fome nas refeições principais do dia;
6 - Abuse dos Vegetais, verduras, legumes e frutas pois eles contém as vitaminas e os micro nutrientes de que você precisa.
7 - Coma aveia e mamão, eles ajudam a regular o intestino;
8 - Mastigue bem e coma devagar os alimentos, não esqueça seu estomago não tem dentes;
9 - Modere no consumo de bebidas alcoólicas, beba no Maximo dois copos de cerveja por semana ou melhor não beba;
10 - Não fume, porque se você fumar você tem 80% de chance de pegar Câncer de Pulmão;
11 - Tenha uma religião;
12 - Faça exames médicos periódicamente;
13 - Tenha um hobby;
14 - Não Use Drogas.
15 - Use protetor solar;
16 - Assista menos televisão;
18 - Durma no Mínimo 08 horas por noite, o sono e muito importante para ter uma vida saudável;
19 - Diminua o consumo de cafeína;
20 - Doe sangue voluntariamente.
Revisão biblíografica
NIVEN, D.; Os 100 segredos das pessoas saudáveis. Sextante, 2004 .
BURANI J., RAO L.; Bons carboidratos, maus carboidratos. sextante, 2004.
ROTMAN F., A cura popular pela comida, Ed leitura, 2005.
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