Grupo de Caminhada " ESTILO SAÚDE"

ESTIO RUNNERS

Pratique saúde, venha caminhar do nosso grupo de caminhada "Estilo Saude", este projeto visa melhorar a sua qualidade de vida, venha partcipar!

Local: Canal 06 - Praia/ Santos-SP

Horário: 10h00, a partir de novembro, às 9h30

Dia da semana: Domingo

Professor: Rafael Guerra

Como participar: Poderá participar todos os alunos que estão matriculados na academia estilo do Corpo.

#EUPRATICOCAMINHADA

ENTRE NESSA""

ESTILO RUNNERS

Venha particpar do Grupo de Corrida Estilo Runners

Encontros; Aos domingos

Local: Canal 06

Horário: Outono /Inverno 10h00 - 12h00 - Primavera/Verão: 9h30 - 11h30

Venha participar dessas aulas, aquecimeto, desenvolvimento de técnicas de corridas e alongamento!

Prof. Rafael Guerra

Doze benefícios do alongamento

- Alongamento garante flexibilidade;
- Minimiza tensões musculares mais de 90%;
- Melhora circulação sanguínea;
- Melhora a autoestima;
- Melhora a postura;
- Auxilia em tratamentos de problemas de posturas;
- Diminui dores musculares;
- Aumenta a concetração;
- Melhora a respiração;
- Fornece melhor qualidade de vida;
- Proporciona o relaxamento;
- Indicado contra o estresse.

DEZ BENEFÍCIOS DE PRATICAR CAMINHADA

1 - Caminhada é um excelente exercício de manter uma boa forma física e faz com que você faça mais amigos;

2 -Auxilia no controle do colesterol, caminhar faz com que você gaste calórias, agindo assim no seu mebotabolismo ajuda controlar os níveis de colesterol;

3 - Auxilia no Controle de Diabetes, esse exercício é muito indica para quem possui essa patologia;

4 - É bom para o coração;

5 - Auxilia na prevenção de osteoporose;

6 - Osso mais fortes;

7 - Mais vitalidade;

8 - Aumenta a eficiência do sistema imunológico

9 - Diminui o Stress e combate a depressão;

10 - Caminhar emagrece.

Esta esperando o quê para iniciar esta atividade, em!
#eupraticocaminhada

Contratura Muscular.

Os espasmos musculares são muito dolorosos e podem impedir o movimeto de nossas atividades diárias, além de causar desconforto e alguma paralisia aguda, especialmente se ela afeta o músculos que ligam várias parte do corpo humano, como é o exemplo de torcicolo, o que afeta o pescoço e também para imobilizar a cabeça causando dor ao mover os ombros, lombar e os outros musculores resposánveis pelo equilíbrio.

Estas contrações podem ser causadas por estresse, choque frio que se estende ao longo do músculo e má postura, geralmente dormindo ou sentado. Se estes fatores são combinados é provável que acabe em distenção muscular que é certo para causar descoforto grave.

Não há muitas soluções para aliviar essa lesão muscular é importante começar um tratamento com um especialista e logo após iniciar forlacimento nesta região.

08 Benefícios do treinamento de força para adolescentes

- Melhora coordenação muscular;

- Ganho de massa magra, evitando a obesidade;

- Aumento da resistência muscular;

- Melhora a flexibilidade e equilibrio;

- Manutenção e melhora postural;

- Ganho de força, evitando lesões em outros esportes;

- Aumenta a auto estima.

Vale a pena sempre lembramos esses benefícios ocorre sempre com uma boa orientação de um profissional de Educação Física.

Calorias não engordam !

Sabemos disso há décadas, mais insistimos em cortar calorias. Também não resolve diminuir porções. A verdade é que obeso nem sempre é quem come mais. Apenas 15% deles comem em excesso, 35% ingerem na faixa do que se consideram normal e 50% comem pouco. Pesquisas mostam ainda que, apesar de todas as privações e frustações para perder peso, a recuperação é rápida. Como explicar isso.
Na primeira tentativa, cobaias submetidas a dieta hipo e hipoercalóricas alternadas recuperavam em 46 dias o que perdiam em 2.
No segunda investida, as cobaias recuperavam em 14 dias o que perdiam em 46. A conclusão é que o matabolismo se adapta à redução calórica.
O déficit calórico baixa em 50 % as calorias gastas em digestão, metabolismo e manutenção da temperatura corporal, mas promove recuperação do peso.