Dicas Técnicas sobre treinamento resistido

- Nunca inicie o treinamento sem antes aquecer;

- Realize cada repetição executando à amplitude completa do movimento;

- Evite movimentos enganosos, aumentam o risco de lesões;

- Mantenha o controle do peso durante todo o movimento;

- Nunca ignore o período de recuperação;

- Não faça intervalo longo entre as series;

- Seu treino deve ficar entre 50 e 60 minutos;

- Durma pelo menos 8 hs diarias para obter uma boa recuperação;

- Faça o movimento lentamente na fase concêntrica (positiva);

- Ao ingerir suplementos, procure um fisiologista;

- Evite alimentos gordurosos;

- Procure um Educador físico, para ser orientado corretamente.