MITO
Após realizar um trabalho de musculação para a região das pernas é recomendavél fazer treinos de corrida:
O importante seria alternar treinos de corrida com os de musculação. Caso tenha treinos que ocorram no mesmo dia, programe-se para que o dia de musculação seja o seu dia de corridamais fácil, com treinos leves.
VERDADES
A região das costas e ombro também deve ser trabalhada em exercícios de musculação para corredores:
Pode parecer que essa região não interfere em uma boa corrida, mas os ombros auxiliam no equilíbrio e movimento harmônico dos braços.
Já as costas, principlamente a região lombar, deve estar forte para manter o tronco estável, ajudanto a evitar projeção exagerada e movimento pendular do tronco em demasia. Sem esquecer que a região lombar fortalecida impede sobrecarga nessa região, evitando dores que aparecem principalmente depois de treino mais longos.
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