Dicas Técnicas sobre treinamento resistido

- Nunca inicie o treinamento sem antes aquecer;

- Realize cada repetição executando à amplitude completa do movimento;

- Evite movimentos enganosos, aumentam o risco de lesões;

- Mantenha o controle do peso durante todo o movimento;

- Nunca ignore o período de recuperação;

- Não faça intervalo longo entre as series;

- Seu treino deve ficar entre 50 e 60 minutos;

- Durma pelo menos 8 hs diarias para obter uma boa recuperação;

- Faça o movimento lentamente na fase concêntrica (positiva);

- Ao ingerir suplementos, procure um fisiologista;

- Evite alimentos gordurosos;

- Procure um Educador físico, para ser orientado corretamente.

O exercício físico fortalece o sitema imune

Uma pesquisa divulgada pela Bristish Journal of Sports Medicine reveleu um estudo que concluir ser a atividade física benéfica para fortatecer o sistema imune. Segundo os estudos, pessoas que se exercitam com frequência ficam menos gripadas do que aquelas que não se mexem.

Para chegar a essa conclusão, os cientistas acompanharam 1.000 adultos, com 40 anos em média.

Eles foram analisados no outorno e no inverto, época em que os resfriados são mais comuns.

O que se constatou é que aqueles que fazem exercícios aeróbicos pelos menos cinco vezes por semana contraiam menos gripes e resfriados neste período.

Mesmo aqueles que se exercitam e ficavam doentes, tinham seus sintomas de gripe reduzido por causa da prática da atividade física.