A hidratação é fundamental para que você realize seu treino e competição com sucesso.
A recomendação para ingestão de líquidos antes, durante e depois dos treinos visa previnir a desidratação, que prejudica o funcionamento normal do organismo e o desempenho nas provas.
Após os treinamentos, uma hidratação adequada restabelece o equilíbrio de água e eletrólitos, também deve ocorrer reposição de sódio e potássio, adicionados nos líquidos ou através da ingestão de alimentos ricos em tais nutrientes (banana, laranja, água de coco, maçã, gel de carboidrato, barrinhas de cereal e etc.)
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