sábado, 20 de novembro de 2010

APTIDÃO FÍSICA

O que é Aptidão Física

É um estado de funcionamento corporal caracterizado pela capacidade de tolerar o estresse do exercício. O estresse pode ser de diversos tipos, desde uma caminhada leve a uma competição de triathon.

Tal versatilidade vem dos componentes da aptidão física em componentes específicos.

Para atividade física ou exercícios que exigem a movimentação de objetos pesados, os componentes de força e potência muscular são impotantes para capacitar à pessoa à tolerar essas exigências.

A necessidade de correr longas distências exige o desenvolvimento de resistência muscular e cardiorespiratório e possivelmente uma competição corporal baixa em gordura.

Os componentes da Aptidão Física:

Força Muscular: Capacidade dos musculos de produzir força durante contrações.

Potência: Capacidade dos musculos esqueléticos de sustentar contrações repetidas e de longa duração.

Resistência muscular: Capacidade de sustentar contrações repetidas e de longa duração.

Resistência cardio: Capacidade do pulmão de fazer as trocas de gases, e do coração e vasos sanguíneos de circular o sangue do corpo.

Flexibilidade: Maximizar à amplitude do movimento.

TREINAMENTO FÍSICO

O que é treinamento físico

O exercício pode ser realizado de forma organizada para o desenvolvimento do componente da aptidão física. O uso repetido do exercício para melhorar a aptidão física e denominada treinamento físico. Esse conceito é importante por duas razões .

1º Revela que uma certa sessão de exercícios precisa aplicar um estímulo para melhorias dos componentes da aptidão física.

2º O corpo deve então ser capaz de realmente melhorar em certas funções quondo exposto em forma rotineira.

sexta-feira, 12 de novembro de 2010

A silenciosa Osteoporose

Risco de Osteoporose:

Sua mãe ou seu pai teve diagnóstico de osteoporose.

Quebrou algum osso.

Fez tratamento com corticoides (cortisona) por mais de três meses.

Você perdeu mais de três cm de altura.

Consome álcool em excesso.

Fuma mais de 20 cigarros por dia

Tem diarreia crônica.

PARA MULHERES;

A menopausa chegou antes dos 45.

A menstruação ficou interrompida por 12 meses ou mais.

PARA HOMENS;

Ja sofreu impôtencia sexual, perda de libido ou outros sintomas associados a baixos niveis de testosterona.

RESPOSTAS
Se respondeu "sim" para uma dessas questões, não significa que tenha osteoporose, mas pode estar sob risco.

domingo, 7 de novembro de 2010

Frituras

Frituras roubam os nutrientes da comida;
Frituras de imersão, como batatas fritas, caxinhas, bolinha de queijo, pasteis, carnes e croquetes, não são apenas inimigas da boa forma.
O processo de frituras literalmente queima a maior parte dos nutrientes presentes nos alimentos. Ou seja, você não apenas camo muitas calorias. O que é ingerido não serve para nutrir o corpo humano. Claro, o sabor é bom. Mas pense nisso antes de encara aquelas batatinhas fritas.
Por isso, pense bem antes de ingerir alguns tipo de alimentos, como:
Batata frita;
Pasteis fritos
Carnes;
Croquetes;
Maravilhas;
bolinha de queijo;
E alguns outros.